Mindfulness verdieping

Veel geleerd van de 8-weekse mindfulnesstraining? Misschien gaat het je makkelijk af om in je eentje je beoefening voort te zetten. Of misschien vind je het, net als heel veel anderen met jou, moeilijk om te zien dat het momentum van de oude gewoonten het roer overneemt, en de geleerde vaardigheden weer op de achtergrond verdwijnen, zonder de structuur en steun van een (wekelijkse) groep.

Deze 6-weekse verdieping mindfulness (mindfulness 2.0 !) is (net als de 8-weekse) gebaseerd op leren vanuit jouw eigen ervaring, formele meditaties, het bevorderen van persoonlijke groei door inzichten via medestudenten, en de kernthema's (zelf)compassie, dankbaarheid en sterke kanten.

DEZE VERVOLGTRAINING IS ONTWIKKELD OM JOU TE:

• Ondersteunen bij het ontwikkelen van een (meer) regelmatige formele meditatiebeoefening (dus, het mediteren zelf);
• Leren op een praktische manier jouw welzijn en (zelf)acceptatie te verhogen;
• Helpen de psychologie en neurowetenschap achter mindfulness en de effectiviteit ervan te begrijpen;
• Faciliteren in het ontdekken van jouw sterke kanten, versterken van dankbaarheid & vanuit die wijsheid jouw eigen beoefening te verdiepen en duurzamer te maken.

Je leert een aantal nieuwe meditaties en in de theorie maken we een verdiepingsslag. Ook met deze training ga je op zelfonderzoek. Dit keer om te leren hoe je jouw sterke kanten en de kracht van dankbaarheid kunt inzetten om obstakels te overwinnen in allereerst je beoefening maar uiteraard daarom ook in je (werkende) leven.

Door deze training te doen, kun je jouw mindfulnessbeoefening echt weer een extra boost geven!
En daarmee óók jouw dagelijks leven door anders met situaties en interacties om te gaan.

Daarnaast leer het thema (zelf)compassie je om meer vriendelijkheid, begrip en acceptatie voor jezelf en je medemens te ontwikkelen. Door deze vaardigheid te ontplooien, zul je anders leren omgaan met wat je in je beoefening tegenkomt. En daardoor óók dingen die in jouw of andermans ogen fout gaan. Je leert jezelf accepteren zoals je bent en daarmee ook anderen.

In zes wekelijkse sessies zullen we teruggaan naar de inzichten van de 8-weekse basistraining en dit uitbreiden met bovengenoemde thema's. Het zijn deze eigenschappen van opmerkzaamheid die ons in staat stellen om begripvol en met zorgzaamheid te reageren op alles wat er in ons dagelijks leven op ons afkomt.

Tijdens de training zullen we ook onderzoeken hoe we beoefening verder kunnen brengen dan meditatie, zodat we onze sterke kanten in ons leven werkelijk kunnen belichamen, door mindfulness te laten groeien vaneen individuele, geïsoleerde activiteit naar een manier van omgaan met de mensen en de wereld om ons heen.

WAT IS DE INHOUD VAN DE TRAINING?

De thema's die aan de orde zullen komen in deze verdiepingstraining zijn:

• WEEK 1: Terug naar de basis – de 8-weekse training en kernthema's
• WEEK 2: De psychologie & neurowetenschappelijke kanten van mindfulness (en beoefening)
• WEEK 3: Aandacht voor jouw sterke kanten én het versterken van je mindfulnessbeoefening
• WEEK 4: Van zelfinzicht naar compassie voor jezelf en anderen
• WEEK 5: Hoe dankbaarheid een schijnwerper zet op je beoefening en ervaring van het moment
• WEEK 6: Het ontwikkelen en integreren van een duurzame benadering van mindfulness die jou persoonlijk ondersteunt

VOOR WIE IS DEZE TRAINING?

Deze vervolgtraining is bedoeld voor mensen die een volledige 8-weekse mindfulnesstraining (MBSR / MBCT) hebben gedaan (bij mij of ergens anders). Als je op een andere manier (mindfulness) meditatie hebt geleerd, neem dan contact met mij op zodat we samen kunnen onderzoeken of deze training bij je past.

INVESTERING VOOR DEZE TRAINING
Jouw investering in jezelf voor deze training is 397,- (inclusief btw). Hiervoor krijg je:

• Een persoonlijk kennismakingsgesprek via Zoom van gemiddeld 30 minuten
• 6 live groepsbijeenkomsten (met min. 6 en max. 10 personen)
• (nieuwe) meditaties via de gratis app Insight Timer
• Een werkboek met achtergrondinformatie en wekelijkse opdrachten
• Mailondersteuning na elke bijeenkomst met extra inspiratie

Diverse zorgverzekeraars vergoeden een mindfulnesstraining bij burn-out-klachten. Raadpleeg voor meer informatie je polis of kijk op de website van ZorgWijzer.