Mindfulness basistraining

Je herkent dit vast wel: de neiging om onplezierige gedachten of gevoelens vooral niet toe te laten maar eerder af te keuren of te onderdrukken. Dat kost erg veel energie. Mindfulness leert ons om een meer accepterende houding aan te nemen ten aanzien van onze gedachten, gevoelens en emoties. En door oordeel te leren loslaten en je bewuster te worden van vastgeroeste patronen, kun je ruimte laten ontstaan en ontdek je opeens dat je ook andere keuzes kunt maken.

INHOUD VAN DE TRAINING

De training bestaat uit acht wekelijkse bijeenkomsten en een stiltedag. Een trainingsgroep bestaat uit minimaal 8 en maximaal 12 personen. In de bijeenkomsten oefenen we met verschillende meditatietechnieken zoals de body scan, zitmeditatie, loopmeditatie en lichte yoga. Mindfulness is echt een ervaringsleer en meditatie is de techniek die hiervoor als basis wordt gebruikt.

In groepsverband kunnen we met elkaar van gedachten te wisselen over persoonlijke ervaringen – wat ook weer extra inzichten met zich mee kan brengen. De thuisopdrachten zijn een belangrijk onderdeel van de training, en daar zijn audiobestanden voor beschikbaar. Ervaring leert dat thuis oefenen van belang is voor de effectiviteit van de training. Dit vraagt ongeveer 30 minuten per dag.

WAT LEER JE NOU IN ZO’N MINDFULNESSTRAINING?

• Op een gezondere manier omgaan met stress en drukte in je hoofd
• Inzicht in (automatische en niet-helpende) gedachte- en gedragspatronen
• Meer zelfvertrouwen om keuzes te maken en uitstelgedrag te stoppen
• Een vriendelijke basishouding naar jezelf en anderen ontwikkelen
• Beter te ontspannen en te relativeren

VOOR WIE IS DEZE TRAINING?

Voel jij je ook vaak een jongleur die twintig ballen tegelijk in de lucht moet zien te houden? Dan is deze training jou op het lijf geschreven. Door deze training te volgen kom jij echt zelf aan het roer van je leven te staan. Je maakt keuzes die voor jou kloppen, die jou energie geven én plezier. En dat merk jij niet alleen zelf, dat merken de mensen om je heen ook. Geluk en vrijheid is niet langer iets waar pas later tijd voor is – het is nu al binnen handbereik!

INVESTERING VOOR DEZE TRAINING

Omdat ik werk met verschillende locaties, heb ik verschillende tarieven:

• 290 euro in Amsterdam Oost
• 395 euro in Weesp
• 403 euro in Amsterdam West

Dit zijn 'vanaf prijzen' en ze zijn inclusief al het lesmateriaal, meditaties en als bonus een stiltedag.

Diverse zorgverzekeraars vergoeden een groot gedeelte van deze training bij burn-out-klachten. Raadpleeg voor meer informatie je polis of kijk op de website van ZorgWijzer.