“The present moment is filled with joy and happiness. If you are attentive, you will see it.”

Thich Nhat Hahn

Unplug: rust, ruimte en ontspanning door mindfulness kan ook dicht bij huis en zelfs op kantoor.

We hebben allemaal vaak de neiging om onze rust elders te zoeken. Een aantrekkelijke vakantie op een tropisch deel van de wereld bijvoorbeeld, bij een groot saunacomplex, of op de sportclub. Of misschien in de kroeg of bioscoop. Logisch, het is vaak ook nog iets leuks om naar uit te kijken en iets om de dagelijkse beslommeringen draaglijker te maken. Toch?

Toch is er een manier om je rust, ruimte én ontspanning te verkrijgen zonder dat je er daadwerkelijk voor weg hoeft of een inspanning voor hoeft te leveren. En je hebt vast wel eens gehoord wat die manier zou kunnen zijn: Mindfulness. Een woord dat tegenwoordig met steeds meer regelmaat opduikt in de media. Misschien heb je wel mensen in je omgeving die een training gedaan hebben?

Het mooie van Mindfulness is dat je het altijd tot je beschikking hebt. En hoewel het niet per sé als doel heeft om rust te bewerkstelligen, het is wel vaak een bijproduct ervan. Mooi hè? Doordat je leert om aanwezig te blijven bij wat er op je af komt, van moment tot moment, leer je ook dat je in de meeste gevallen een keuze hebt in je reactie erop. En dan merk je snel genoeg dat onrust en spanning vaak voortkomt uit je dag doorleven in een soort automatische piloot toestand.

En omdat je dit overal kunt (be)oefenen, kan dat dus ook op kantoor. Win-win!

Zelf geef ik al sinds 2016 Mindfulness trainingen in het bedrijfsleven en zodra mogelijk zet ik ook aromatherapie in. Nog zoiets wat je altijd tot je beschikking kan hebben. Een geurtje in een rollertje of een vernevelaar in je woonkamer of kantoor bijvoorbeeld.

Het enige wat er dan nog mist is: massage! Dit is natuurlijk vaak wél iets waarvoor je even op de fiets of in de auto moet stappen, en misschien niet altijd voor iedereen makkelijk in te passen in een werksituatie. Toch is dit, zoals je ongetwijfeld weet, iets wat ook een bewezen effect van rust, ruimte en ontspanning veroorzaakt. En dat is precies de reden waarom ik dit ook aanbied.

Waarom doe ik dit?

Mijn carrière is via een organiserende functie in het hotelwezen naar een managementfunctie in een internationaal team van een grote multinational gegaan. Zelf had ik niet voorzien dat het zo zou lopen. Ik dacht dat ik een Mexicaans restaurant zou openen als ik later groot zou zijn!

Zoals zoveel van mijn collega trainers, ben ik met Mindfulness in aanraking gekomen nadat er een paar dingen niet zo lekker liepen in mijn leven. Ik had veel frictie met mijn leidinggevende en daardoor veel weerstand richting mijn werk en de werksituatie. Maar ook thuis lag er nogal wat op mijn bordje. Ziekte in de familie en de zorgen en het verdriet die daarmee gepaard gingen. “Toeval bestaat niet!” wordt wel eens geroepen. Ik kan me daar wel in voelen, want de borrelafspraak met een vroegere collega van mijn vorige werkgever leidde tot een inschrijving voor de workshop ‘Start vandaag met Mediteren’. En wat een gouden zet was dat! 

Ik vond met het beoefenen van Mindfulness een anker in de storm die ik ervoer. En ik kreeg opeens een andere kijk op mezelf, op de manier waarop ik met dingen omging en dat maakte me nieuwsgierig. Dat ben ik nog steeds. Elke dag opnieuw kan ik observeren wat mijn reactiviteit doet, en hoe gewaar ik me ben van elk moment. Of niet. En doordat Mindfulness ook met vriendelijkheid te maken heeft, leer ik ook aardiger voor mezelf te zijn, ook als ik merk dat ik helemaal niet zo Mindful bezig ben!

Momenteel ben ik bezig met de Vervolgopleiding tot Mindfulnesstrainer, en in de afgelopen jaren heb ik een aantal massageopleidingen gedaan. Ik vind het heerlijk om naast mijn loondienstverband – ja, zittend werk achter de computer – bezig te zijn met mijn handen en mijn hoofd even uit te zetten.

Waar kun je terecht voor Mindfulness, massage en aromatherapie?

De massage en aromatherapie verzorg ik bij mij in de praktijk of op locatie. Dat zou ook bij jou thuis kunnen zijn. Je kunt er meer over vinden op de pagina met massagebehandelingen en op de pagina over aromatherapie.

Mindfulness geef ik in de meeste gevallen op locatie in Amsterdam. Momenteel bied ik trainingen aan bij de prachtige yogastudio van Naar Zee in Amsterdam IJburg, en bij de Mei Ran Zen Dojo in Amsterdam Oost.

Ik heb mijn bedrijf Unplug genoemd nadat ik geïnspireerd was geraakt door een ‘challenge’ om een week lang zonder internet, radio, TV en kranten te leven. Echt even de stekker uit al die dagelijkse verslavingen. En wauw, dat was heerlijk!

Zoals ik het zie, komt Unplug terug in alle diensten die ik aanbied; bij een massage verwijder ik knopen uit het lichaam, bij aromatherapie kunnen emotionele en fysieke blokkades verwijderd worden, en bij Mindfulness komen we over het algemeen losser van de verslavingen die te maken hebben met een stopcontact.

Lees meer

Investeer in jezelf

Meld je vandaag nog aan

Over Josta

Mindfulness is voor mij een manier van leven geworden, waarbij ik me vaak met dankbaarheid en een glimlach mag beseffen dat elk moment een nieuw moment is om te leren en dat ik elk moment een keuze heb in hoe ik op bepaalde situaties reageer. Lees verder

Wat is meditatie?

“The present moment is filled with joy and happiness. If you are attentive, you will see it.”

Thich Nhat Hahn

Unplug: rust, ruimte en ontspanning door mindfulness kan ook dicht bij huis en zelfs op kantoor.

We hebben allemaal vaak de neiging om onze rust elders te zoeken. Een aantrekkelijke vakantie op een tropisch deel van de wereld bijvoorbeeld, bij een groot saunacomplex, of op de sportclub. Of misschien in de kroeg of bioscoop. Logisch, het is vaak ook nog iets leuks om naar uit te kijken en iets om de dagelijkse beslommeringen draaglijker te maken. Toch?

Toch is er een manier om je rust, ruimte én ontspanning te verkrijgen zonder dat je er daadwerkelijk voor weg hoeft of een inspanning voor hoeft te leveren. En je hebt vast wel eens gehoord wat die manier zou kunnen zijn: Mindfulness. Een woord dat tegenwoordig met steeds meer regelmaat opduikt in de media. Misschien heb je wel mensen in je omgeving die een training gedaan hebben?

Het mooie van Mindfulness is dat je het altijd tot je beschikking hebt. En hoewel het niet per sé als doel heeft om rust te bewerkstelligen, het is wel vaak een bijproduct ervan. Mooi hè? Doordat je leert om aanwezig te blijven bij wat er op je af komt, van moment tot moment, leer je ook dat je in de meeste gevallen een keuze hebt in je reactie erop. En dan merk je snel genoeg dat onrust en spanning vaak voortkomt uit je dag doorleven in een soort automatische piloot toestand.

En omdat je dit overal kunt (be)oefenen, kan dat dus ook op kantoor. Win-win!

Zelf geef ik al sinds 2016 Mindfulness trainingen in het bedrijfsleven en zodra mogelijk zet ik ook aromatherapie in. Nog zoiets wat je altijd tot je beschikking kan hebben. Een geurtje in een rollertje of een vernevelaar in je woonkamer of kantoor bijvoorbeeld.

Het enige wat er dan nog mist is: massage! Dit is natuurlijk vaak wél iets waarvoor je even op de fiets of in de auto moet stappen, en misschien niet altijd voor iedereen makkelijk in te passen in een werksituatie. Toch is dit, zoals je ongetwijfeld weet, iets wat ook een bewezen effect van rust, ruimte en ontspanning veroorzaakt. En dat is precies de reden waarom ik dit ook aanbied.

Waarom doe ik dit?

Mijn carrière is via een organiserende functie in het hotelwezen naar een managementfunctie in een internationaal team van een grote multinational gegaan. Zelf had ik niet voorzien dat het zo zou lopen. Ik dacht dat ik een Mexicaans restaurant zou openen als ik later groot zou zijn!

Zoals zoveel van mijn collega trainers, ben ik met Mindfulness in aanraking gekomen nadat er een paar dingen niet zo lekker liepen in mijn leven. Ik had veel frictie met mijn leidinggevende en daardoor veel weerstand richting mijn werk en de werksituatie. Maar ook thuis lag er nogal wat op mijn bordje. Ziekte in de familie en de zorgen en het verdriet die daarmee gepaard gingen. “Toeval bestaat niet!” wordt wel eens geroepen. Ik kan me daar wel in voelen, want de borrelafspraak met een vroegere collega van mijn vorige werkgever leidde tot een inschrijving voor de workshop ‘Start vandaag met Mediteren’. En wat een gouden zet was dat! 

Ik vond met het beoefenen van Mindfulness een anker in de storm die ik ervoer. En ik kreeg opeens een andere kijk op mezelf, op de manier waarop ik met dingen omging en dat maakte me nieuwsgierig. Dat ben ik nog steeds. Elke dag opnieuw kan ik observeren wat mijn reactiviteit doet, en hoe gewaar ik me ben van elk moment. Of niet. En doordat Mindfulness ook met vriendelijkheid te maken heeft, leer ik ook aardiger voor mezelf te zijn, ook als ik merk dat ik helemaal niet zo Mindful bezig ben!

Momenteel ben ik bezig met de Vervolgopleiding tot Mindfulnesstrainer, en in de afgelopen jaren heb ik een aantal massageopleidingen gedaan. Ik vind het heerlijk om naast mijn loondienstverband – ja, zittend werk achter de computer – bezig te zijn met mijn handen en mijn hoofd even uit te zetten.

Waar kun je terecht voor Mindfulness, massage en aromatherapie?

De massage en aromatherapie verzorg ik bij mij in de praktijk of op locatie. Dat zou ook bij jou thuis kunnen zijn. Je kunt er meer over vinden op de pagina met massagebehandelingen en op de pagina over aromatherapie.

Mindfulness geef ik in de meeste gevallen op locatie in Amsterdam. Momenteel bied ik trainingen aan bij de prachtige yogastudio van Naar Zee in Amsterdam IJburg, en bij de Mei Ran Zen Dojo in Amsterdam Oost.

Ik heb mijn bedrijf Unplug genoemd nadat ik geïnspireerd was geraakt door een ‘challenge’ om een week lang zonder internet, radio, TV en kranten te leven. Echt even de stekker uit al die dagelijkse verslavingen. En wauw, dat was heerlijk!

Zoals ik het zie, komt Unplug terug in alle diensten die ik aanbied; bij een massage verwijder ik knopen uit het lichaam, bij aromatherapie kunnen emotionele en fysieke blokkades verwijderd worden, en bij Mindfulness komen we over het algemeen losser van de verslavingen die te maken hebben met een stopcontact.

Lees meer

Investeer in jezelf

Meld je vandaag nog aan