Mindfulness is een praktische, super effectieve training om van de automatische piloot over te schakelen naar een staat van aanwezigheid. Daarnaast brengt het rust en ontspanning en leert het je om bewuste keuzes te maken.
Je kunt dit overal, op elke moment (be)oefenen. Dat maakt mindfulness een zeer geschikte en beproefde methodiek om ook in te zetten op de werkvloer.
Mindfulness betekent: “met aandacht aanwezig zijn in het hier en nu, zonder daar een oordeel over te hebben.”
Het is niet zweverig – het geeft wel ruimte en verdieping!
Wanneer jouw houding mindful is, dan zul je ook een meer accepterende houding hebben. Dit betekent dat je aandacht schenkt aan je gedachten en gevoelens zonder ze te beoordelen, zonder bijvoorbeeld te geloven dat er een “juiste” of “verkeerde” manier is om te denken of voelen. Wanneer we mindfulness beoefenen, stemmen we onze gedachten af op wat we aanvoelen in het huidige moment in plaats van het verleden te herkauwen of een onbekende toekomst te bedenken.
Door de manier waarop de training is ingericht, zul je dat waar we allemaal mee te kampen hebben gaan trainen: je leert anders omgaan met stress en piekeren. Ook ontwikkel je een houding van meer geduld, makkelijker omgaan met emoties en meer inlevingsvermogen in de ander. Dit verhoogt je Emotionele Intelligentie!
Doordat je je aandacht traint en leert uitzoomen, ontwikkel je meer focus, creativiteit en extra zelfkennis verhoogt je authenticiteit.
Ik bied mindfulnesstrainingen aan in Amsterdam, Diemen en Weesp voor beginners en voor meer ervaren mindfulness practioners.
Meerdere keren per jaar organiseer ik mijn mindfulness trainingen en retraites in Amsterdam, Weesp en Diemen.
Wil je weten of deze training wat voor jou is?
Ik ben erg over de Minfulness training van Josta te spreken. Josta is een positief ingestelde, gepassioneerde en meelevende docente. Daarnaast is ze is ook erg betrokken en 'down to earth' in haar uitleg en begeleiding, zowel tijdens de lessen zelf als eventueel ook daarbuiten (via de mail).
Mijn ervaring is dat zij zichzelf altijd voor de volle 100% zal inzetten om haar cursisten, indien nodig, even net dat extra steuntje in de rug mee te geven. Dankzij haar professionele en liefdevolle begeleiding heb ik een hoop over mezelf mogen leren en vele handvatten aangereikt gekregen om meer rust te kunnen ervaren in mezelf en meer in het hier en nu te kunnen zijn. Hierdoor ervaar ik minder stress en meer innerlijke vrede.
Dus, mocht je nog twijfelen over het gaan volgen van een Mindfulness training bij Josta: gewoon doen hoor! Deze cursus is enorm de moeite waard en een mooi cadeau aan jezelf! En met Josta als docente ben je hier helemaal aan het juiste adres.
Ik heb al verschillende soorten massages van Josta gehad. Josta is een deskundige en zeer vriendelijke masseuse. De sfeer in de massageruimte is ontspannen. Kortom: voor herhaling vatbaar!
Teacher Josta Kolkman is mindful and down-to-earth, a golden combination in this 8 week mindfulness course. It helped me to be more aware, less judgemental and experience more acceptance.
Hele fijne mindfulness training gehad met Josta! Haar vriendelijkheid en kalmte zijn aanstekelijk. Dit was niet mijn eerste mindfulness training. Ik ben blij dat ik het weer heb gedaan! Ik ben opnieuw geïnspireerd door het mooie dat mindfulness kan brengen. Absoluut een aanrader :).
Ik vond het echt jammer dat die 8 weken alweer voorbij waren. Ondanks al wat ervaring met mindfulness was de training bij Josta zeer waardevol. Het was zo fijn om een ritme te creëren. Josta is positief, heeft een fijne warme stem en weet een veilige sfeer te creëren, waarbij humor niet ontbreekt. Ze is heel betrokken, dankzij haar begeleiding heb ik meer inzicht in mezelf gekregen en de door haar aangereikte tools veel extra geleerd over mezelf en anderen.
Josta bracht rust met zich mee gedurende de training. Met al haar kennis en kunde heb ik geleerd om met meer mild- en vriendelijkheid naar het huidige moment terug te komen. Elke keer mag je opnieuw terugkomen. Wat een waardevolle levensles, wat ik de rest van mijn leven meeneem. Met af en toe een grapje tussendoor maakte de training voor mij compleet!
Fijne sfeer, kleine en persoonlijke groep, duidelijke lesstof en genoeg kans voor verdieping middels werkboek en extra stof per mail. Aanrader om kennis te maken met mindfulness of meer regelmaat en houvast te creeren.
Unplug
Dovenetelstraat 7h
1031 VT Amsterdam
KvK 7092 8835
IBAN NL32 TRIO 0379 6695 87
